여성 싱글골퍼를 위한 연습법 (체력, 스윙 팁)
여성 골퍼가 싱글핸디를 목표로 삼을 경우, 단순한 기술 습득만으로는 부족합니다. 체력, 스윙의 효율성, 그리고 여성에게 최적화된 훈련 루틴이 필수적입니다. 이 글에서는 여성 골퍼가 꾸준히 실력을 끌어올려 싱글로 도약할 수 있는 현실적인 연습법과 조언을 체력 훈련과 스윙 기술 중심으로 소개합니다.체력: 여성 골퍼에게 맞는 근력과 유연성 강화법 골프는 보기보다 전신의 근력과 지구력을 요하는 운동입니다. 특히 여성의 경우 상체 근력이 남성보다 약한 경향이 있으므로, 이를 보완하기 위한 목적 맞춤형 운동 루틴이 필요합니다. 첫째, 코어 근육 강화가 핵심입니다. 스윙의 회전력을 만드는 데 중요한 복부, 등, 엉덩이 근육은 샷의 거리뿐만 아니라 정확도에도 직결됩니다. 플랭크, 데드버그, 브릿지 등 간단한 코어 운..
2025. 5. 4.
